経営者で話し方に自信がなければ声を出そう！

経営者の方で、話し方に自信が持てない〜とお悩みの方は多いです。

実は「声が原因」というケースもあります。

声が小さいことで、相手が聞き取れず、「話し方のせいかも？」と自信をなくしてしまうのですね。

この記事では、話し方に自信が持てない方のために

・声と自信との関係について

・自信を持てるようになる声の出し方、練習方法についてお伝えします。

＜この記事を書いた人＞スピーチコンサルタント阿部恵

話し方に自信がない、の理由

あなたは、

・人前に出るとおどおどしてしまう、

・人前で話すのが苦手だ、

こんなことで悩んだ経験はありませんか？

話し方の自信のなさには、いくつか理由があります。

その一つが、声が弱くて小さい等「声」に関するものです。

話し方ではなく、声に関するお悩みがたくさん！？

実は、私のところに寄せられる話し方のお悩みの中で、

意外なほど多いのが「声」に関するお悩みなのです。

・声が通らない

・声が小さくて聞き返されてしまう

・声が子どもっぽくて軽い

・落ち着いた声が出せない

等です。

その中でも「声が通らない」というお悩みが一番多いですね。

声が通らないことで、相手に伝わらない。

↓

自分では話したつもりなのに、聞いてもらえなかった。

↓

だから自信喪失

↓

悩む、話すの苦手〜

〜という、悪循環です。

声の大きさと自信の関係

確かに、自分ではちゃんと話しているのに

相手には聞こえていなかったとはショックですよね。

Y・ローズという心理学者が行った研究です。

それによると、

６８デシベル以下の音量で話すと

「自信のない人」との印象を与えることがわかりました。

これに対して、

７６〜８５デシベルの音量で話すと

「堂々としている人」との印象を与えるのだとか。

あなたの普段の声のボリュームはどれくらいでしょうか？

デシベル・・・ではなかなかわからないですね（笑）

声のボリューム【大、中、小】だったらどれくらいだと思われますか？

声が通らない原因〜声のボリューム認識

声が通らないとお悩みの方は、いくつか原因はありますが

「声のボリューム認識」によるケースも多いのです。

大きく声を出したつもりでも

実は、声のボリュームが【小】や【中】レベルだった〜ということです。

例えば、クラシック音楽がお好きで、

物静かに話す特徴がある方にこうした傾向がみられます。

声のボリュームの認識が小さめにセットされているということです。

こういうタイプの方は、ご家族全員が

物静かに話されるケースが多いのです。

ですから、一つの解決策としては

【大きな声を出す練習】をすればよいということです。

まずはご自分の声のボリューム認識を

【小】が最適と思っている方は【中】レベルに、

【中】で最大と思っている方は【大】レベルへ許容できるようにしましょう。

声を出す前に、耳の認識を拡大してあげましょう。

ご自身では「少し大きすぎるかな」と思う声のボリュームから

始めて、自信を持てるようにすると良いのですね！

これとは別に、もう一つの要因も考えられます。

話す時に、声の通り道を邪魔しないように？

それは、「舌が声の通り道を邪魔している可能性」です。

声を出す時に舌が引っ込んで、喉の奥を閉めてしまっていることが原因です。

もっとわかりやすく説明しましょう。

「アー」と声を出した時、

舌が丸まっていたり、上に持ち上がったりしていないか？確認してみてください。

【舌は下の歯につけて、その状態を維持しながら声を出す】と、声の通り道を邪魔しません！

こうしたお悩みがある方はボイストレーニングで改善します。

あくびをする時のように「あ〜あ〜」と言ってみて下さい。

その時、のどは解放されて力が入っていないはずです。

その状態で、発声する練習をすると、のどに負担をかけず、

お腹から声が出るようになっていきます。

通る声を出すには「おー」と声を20秒伸ばす練習

具体的に、どうやって大きな声を出す練習をしたら良いのでしょうか？

お腹に手を当てて、腹式呼吸をしながら

「おー」と声を伸ばします。

これ、「長音（ちょうおん）」と言います。

最初は、弱々しい音かもしれませんが

たっぷり息を吸って、、吐くタイミングで「おー」と声を出すと、

少しずつ、力のある声が出るようになります。

「おー」が一番出しやすい音なので、まずは「おー」から始めましょう。

これができるようになってきたら、

20秒を25秒、30秒へと、声を出す時間を伸ばす練習をしてみてください。

「おー」ができた！

または、

「飽きた（笑）」〜という方は、

「はーーーい！」でも、

自分がよく話す言葉の一部でも良いですよ！

まずは、

・声を出す

・ふわふわせず、しっかりとした音量の声を２０秒間キープ

こんな練習から始めてください。

大きな声が出るようになると、

声を出すことに慣れていきます。

すると、さらに大きな声が出せるようになり、自信がついてきます。

声が通らないとお悩みの方でも、このやり方で少しずつ大きな声が出るようになっています。

ぜひお試しくださいね。